الحفاظ على شباب بشرتك و حمايتها من مظاهر الشيخوخة المبكرة في الحقيقة ليست مهمة صعبة يكفي اتباع هذه النصائح الأساسية لتتمتعي بجمال بشرتك.
الحصول على بشرة صافية يبدأ باتباع نظام غذائي متوازن و صحي حيث يمكن للنظام الغذائي أن يحسن صحة البشرة من الداخل إلى الخارج هناك بعض الأطعمة التي أقرت الأبحاث بأنها صحية للبشرة ومنها:
بالتأكيد أنكِ لاحظت ظهور بثور على وجهك قبل مناسبة أو حدث مهم ولا تعرفين السبب الحقيقي فقد حدد العلماء العلاقة الوطيدة بين مشاكل الجلد و مستوى التوتر و العامل النفسي فمن يعاني من مستويات عالية من التوتر يكون أكثر عرضة لمشاكل الجلد و تتمثل في:
لذلك من الضروري التقليل من مستوى التوتر للحصول على بشرة أكثر نقاء و صفاء و بإمكانكِ تجريب تقنيات تقلل التوتر مثل التأمل و اليوغا.
3-الإقلاع عن التدخين
يعمل التدخين على انهيار الكولاجين بالتالي فقدان مرونة الجلد كما يعمل على تضييق الأوعية الدموية في الطبقة الخارجية من الجلد و يقلل من الأكسجين و العناصر الغذائية ما يقلل من تدفق الدم الذي يحتاجه الجلد للبقاء بصحة جيدة.لذلك الإقلاع عن التدخين يمنع تكون التجاعيد و يحسن من صحة البشرة و يمنحها الكولاجين و الإيلاستين مرونتها و قوتها ومرونتها.
الحصول على بشرة أفضل يمتد إلى عدد ساعات نومك و وضعية النوم فمن الضروري لصحة البشرة النوم المتواصل لمدة تتراوح من 7 إلى 8 ساعات و ينصح باستخدام وسائد من الستان أو الحرير أثناء النوم، لمنع انتشار الخطوط الرفيعة و التجاعيد.
اعلمي أن نتيجة قلة شرب الماء هي المزيد من الترهل و بشرة باهتة و متعبة بالإضافة إلى أن ترطيب البشرة الخارجي لا يكفي للحصول على بشرة مشرقة و نضرة بل يجب الحفاظ على الترطيب الداخلي للجسم لذا ينصح الأطباء بتناول كمية من الماء تتناسب مع وزن الجسم فلابد أن لا يقل مشروبك من الماء بشكل يومي عن 8 أكواب. 6-الحفاظ على رطوبة الجلد تعمل منتجات ترطيب البشرة على ترطيب الطبقة الخارجية من الجلد وتحافظ على ترطيبها وبالتالي تنعيم الفراغات بين خلايا الجلد. إليك بعض النصائح لزيادة رطوبة بشرتك:
لمس البشرة طوال اليوم و بشكل متكرر يعمل على ظهور البثور بسبب انتشار البكتيريا لذا تجنبي لمس وجهك خاصة و أنتِ خارج المنزل.
تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس و خصوصاً في أيام الصيف الحارة و يجب عليكِ استخدام الواقي الشمسي عند الخروج للمنزل. علماً بأن الحذر ليس من أشعة الشمس فقط فالمياه الساخنة و الاقتراب الشديد من المدفئة يسبب انهيار الكولاجين بالتالي فساد البشرة.
يعتبر منظف البشرة من أهم الأدوات في الحفاظ البشرة لأنه يساعد في التخلص من الأتربة العالقة و الشوائب المتراكمة داخل المسام التي تزيد المشاكل المتعلقة بالبشرة تفاقماً و تسبب ظهور البثور و الحبوب.لكن يجب اختيار نوع المنظف الذي يناسب نوع بشرتك فالبشرة الدهنية و المعرضة لحب الشباب يناسبها غسول البنزويل بيروكسايد أو المنتجات التي تحتوي على جل الساليسيليك. و البشرة الجافة يناسبها منظف حليبي أو منظف جليكوليك مرطب. و البشرة التي بها كلف أو بقع بنية يناسبها عسول حمض ألفا هيدروكسي لتفتيح البشرة.
إزالة المكياج بشكل صحيح و فعال هو أول طريقة للحصول على بشرة أكثر صحة و صفاء. فبعد إزالة المكياج يصبح الجلد نظيفاً جاهزاً لامتصاص السيروم و الكريم المرطب الذي يغذي البشرة و يعزز انتاج الكولاجين في الجلد.
يوصي خبراء التجميل والأطباء بمحاربة انسداد المسام و العدوى عن طريق غسل فرش المكياج مرتين شهرياً على الأقل و ذلك للحفاظ على البشرة من انتقال الجراثيم و البكتريا من مكان إلى آخر على سطح البشرة.